啞鈴是一種用于增強肌肉訓練的簡單器材,它的主要材料是鑄鐵,有的外包一層橡膠。
它的用途是用于肌力訓練,肌肉復合動作訓練,因動作麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉,如增加重量,則需多個肌肉的協調。也可作為一種肌肉復合動作訓練。
科學的使用啞鈴,確實可以受到很好的鍛煉效果,有材料說,當年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通過啞鈴鍛煉而得,但是確有不少人用啞鈴鍛煉后,既沒有增加力量,也沒有變得健美,常會就此心灰意冷,啞鈴也被束之高閣,甚至成為錘子的替代品,事實上,啞鈴健身大有學問,如果不加以貫徹,鍛煉效果旺旺會大失所望。
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