Pilates Ladder barrel普拉提梯桶，與Reformer核心床、Cadillac凱迪拉克床都是普拉提訓(xùn)練中常用的大器械。

在普拉提器械的大家族中，**有氣質(zhì)擔(dān)當(dāng)?shù)漠?dāng)屬Ladder Barrel梯桶了。

它是普拉提大器械家族中**個(gè)沒(méi)有彈簧的家伙，沒(méi)有阻力沒(méi)有力量對(duì)抗。 

練習(xí)者主要通過(guò)自我身體的表現(xiàn)力達(dá)到“端莊流利，剛健婀娜”的氣質(zhì)美感。

它也是普拉提大器械家族中，設(shè)計(jì)**極簡(jiǎn)工巧的一個(gè)，也因此，我們總想在它身上找到更多的可能性。

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在梯桶上的練習(xí)，大多偏向綜合，不會(huì)有單一的肌群練習(xí)，幾乎需要全身肌群的調(diào)動(dòng)。 

很多練習(xí)不會(huì)感覺(jué)到很強(qiáng)烈的酸爽，卻總會(huì)感覺(jué)很費(fèi)力，需要全身心的參與。

更多時(shí)候，我們?cè)贚adder Barrel上會(huì)做一些伸展、腹部練習(xí)、脊椎的卷動(dòng)、脊椎的后彎、倒置、俯臥背伸、和側(cè)鏈的 

強(qiáng)化。然后的然后，就絞盡腦汁不知道還可以練些什么了。

Ladder Barrel不愧是普拉提器械家族中**舞者美感的一員。因?yàn)橹w空間不受限制，空間就成了的優(yōu)勢(shì)，猶如 

體操運(yùn)動(dòng)中的鞍馬項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員可以在一個(gè)狹小的平臺(tái)上任由身體騰挪流轉(zhuǎn)，剛健婀娜，美不勝收。
高卡路里消耗，為諸多肌肉群得到運(yùn)用，鍛煉上身，通過(guò)拉伸來(lái)參與，低沖擊性對(duì)于膝蓋和腳裸，鍛煉下身腿部完成 

每次拉伸，鍛煉軀干，腹部肌肉和背對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)是可少的。有效的進(jìn)行有氧健身和力量訓(xùn)練，減輕壓力，增強(qiáng)身 

心健康。