在穩踏椅上的練習，能夠幫助不同專項練習者以平衡訓練機制，改善身體存在的代償和緊張，啟動保護機制。在許多方面比其它運動器材，甚至其它普拉提器械的功能更強。例如，在穩踏椅上進行足部練習時，身體處于直立坐姿，與普拉提床和凱迪拉克床相比，身體需要更多穩定性。
    穩踏椅上進行足部練習時，足部姿勢與普拉提床和凱迪拉克床上的相關訓練，然而有趣的是，在三種器械上進行足部練習時，腿部會朝著三個不同的方向運動：即水平方向（普拉提床），感覺是沿著水平線推動墻壁；向上（凱迪拉克床），感覺是將腿部作為支柱，支撐著天花板；向下（穩踏椅），感覺像踩在浮在水面上的浮板，每次向下伸展腿部身體都會向上長高，有一種在椅子上方懸浮的感覺。每個方向的運動都具有其**的優點，不同的肌肉運動模式相結合能夠產生更好的效果。
     在穩踏椅上做足部練習時通常會感受到更多髖深肌群的激活，除了強化下肢，改善下肢關節損傷，建立下肢穩定力量以外。穩踏椅對于強化上肢和肩部的穩定效果堪稱，以及深層核心肌群有著無可比擬的奇妙練習感受。
     在進行以上部位訓練時，彈簧阻力越輕練習的感受越強烈，通過對吸氣方向的引導和呼氣核心力量的加深和鞏固，進行反地心引力的對抗，無論是下壓不能到底，還是上提不能被彈動，活動區間控制越平穩效果越好，有一種懸浮在空氣中的練習感受。實踐經驗，當練習者能夠達到這樣的控制能力，并規律的練習一段時間以后，軀干將變得挺拔修長，四肢緊致纖長，核心力量強大而穩定。穩踏椅的美妙之處，只有練習過的人才能感受到它在的特別。