1.阻力可變

無論年老年少，你都可以使用劃船機(jī)，你蹬腿發(fā)力越狠，阻力越大。
2.可以減脂
可以平衡你體內(nèi)的體脂肪與凈體重，如果你比較肥胖，那劃船是個比較好的運動，能讓你燃燒很多脂肪。3.增加肌肉及關(guān)節(jié)活動
3.劃船的動作對關(guān)節(jié)炎或是骨質(zhì)疏松的患者是有益的。肌肉在大幅度動作時，能改善肌肉關(guān)節(jié)僵硬問題。如果你是坐式生活型態(tài)的人話，用中等的強(qiáng)度每天劃一段時間能幫助你改善關(guān)節(jié)僵硬問題。
4.增強(qiáng)股四頭肌
劃船時主要運用的是股四頭肌：大腿前側(cè)**的肌群，這些肌肉主要負(fù)責(zé)膝蓋動作，也帶有髖部屈曲，讓你的腿部更有力量。當(dāng)你的股四頭肌越來越強(qiáng)壯時，在跑步中的耐力也會增強(qiáng)些。
5.有益于心肺功能
在使用劃船機(jī)時，心肺也在運動，所以對心臟有好處。劃船能增強(qiáng)肺部提供氧氣的能力，可以透過短時間的間歇運動方式來增進(jìn)你的心肺能力。
6.術(shù)后恢復(fù)
在手術(shù)后，身體會虛弱些，在劃船機(jī)的幫助下，體能會逐漸恢復(fù)。