普拉提是結(jié)合了拉伸,靜力力量練習(xí)的一種新式健身方法,進(jìn)入中國不過幾年時間,但其效果主要體現(xiàn)在柔韌性的改善和肌肉耐力機(jī)能的提高,你可以結(jié)合一些有氧運(yùn)動,進(jìn)行組合練習(xí),提高自身的綜合素質(zhì)。
普拉提是一種康復(fù)功能性訓(xùn)練體系,整個運(yùn)動體系以解剖學(xué)和醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ),通過鍛煉人深層小肌肉維持和改善形體姿態(tài),達(dá)到身體平衡,加強(qiáng)身體肌肉力量和靈活性,加強(qiáng)和幫助愈合舊傷,預(yù)防傷害。強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制,加強(qiáng)本體覺知力,再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。
它是一項(xiàng)適合所有人的訓(xùn)練方法
普拉提的原則之一是專注于身體核心的工作,它將有助于幫助你的脊柱、骨盆對齊、肩膀的位置,合適的姿勢等,適用于任何年齡段人群,尤其是缺少運(yùn)動、長時間面對電腦的上班族,以及備孕、產(chǎn)前助產(chǎn)、產(chǎn)后快速修身的媽媽,可達(dá)到塑形、減脂、增強(qiáng)運(yùn)動能力、運(yùn)動治療及糾正姿態(tài)等方面的效果。