普拉提對人體帶來的**大益處是:它能夠幫助你集中注意力,凝精聚神。
可以清楚的感知自己呼吸的變化,以及身體每個部位的狀態,可能這就像佛家講求的入定。
一個人只有注意力集中力,整個人才能達到無他的一種狀態,周圍的一切都可以忽視,只關注自己的身體。
普拉提帶來的專注也可以在工作中用的到,它能讓你在工作和生活中出類拔萃。
其特殊之處是肌肉不會經運動后導致粗壯,通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成,包括腹橫肌、腹內斜肌,腹外斜肌,腹直肌、豎脊肌)的鍛煉,使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
它的運動速度是相對平和,是靜力狀態的運動,幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時,動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放松,既有步伐轉換又有打坐的調吸,這就使鍛煉的人更容易控制身體,減少因姿勢錯誤造成的的負面作用。
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