你是否夜夜失眠總被纏擾?
你是否總因月經不調而煩惱不堪?
為什么每次流感都會將你擊中?
為什么你的膚色總是暗黃憔悴?
為什么痘痘總是在你的臉上頻繁光顧......
中醫認為,氣血是是人體的根本,氣血充盈才能滿足人體生命活動的需要,氣和血是人賴以生存的物質基礎,氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退,抵抗力下降,引起早衰。
現如今,氣虛血虛是現代人的通病,不僅是女性常見的問題,現在不少男人也出現氣血不足的情況。氣血虧損是長期生活習慣不當導致的,所以補氣血也是一個需要慢慢調養的過程。
但是補氣血也是要講究方法和技巧的,例如,很多朋友脾胃不好,直接吃阿膠類的產品認為可以補氣血,結果越補舌苔越厚,說明吃進去的補品并沒有吸收轉化為氣血,反而加重了脾胃虛弱,越補氣血越虛。那今天,溯古養今就從幾個方面教大家如何滋補氣血,恢復精力充盈的年輕時代:
1、 減少思慮,靜而生慧
“百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結。”七情六欲誰都有,偶爾來一下還行,但如果長期如此身體會大耗氣血,對身體的危害極大,我們在日常生活中應適當“減少思慮,清淡飲食,適度運動,規律作息”,這是百歲老壽星告知乾隆的長壽之道,然而平實之道鮮有人行,“靜能生定,定能生慧”,養氣血貴在養心,走平常道。
2、多多運動,調理脾胃
人的氣血充足,說到底是脾胃保養的好,因為只有脾胃吸收了才能長氣血。**的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,所以,適度地運動則養護脾胃,進而滋補氣血。而運動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。需記得,運動的**狀態是運動到身上發熱微汗出。平時可多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動為佳。另外,推薦晨起鍛煉會比較好,實在不行,晚上9點前。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才能得以蓄養。
3、經常休息,養護肝血
其實,情緒波動,傷害**的是肝,肝藏血,主疏泄,調氣機,有助于脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
4、注意起居,遠離寒邪
《素問 調經論》中說道:“血氣者,喜溫而惡寒,寒則泣不能流,溫則消而去之。”中醫認為,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。因此,冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、盡量多用溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,則要更加注意。
5、滋補食療
*先要**一日的營養均衡,在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物,如紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。閑來沒事也可以來一包溯古養今八珍糕,靚款八珍糕里面的“玫瑰花”和“紅糖”,融入古方補血圣品,美容養顏,滋補氣血,是滋補氣血的養護佳品。
6、經絡調養
中醫認為,氣血的充足離不開脾臟的幫助,所以想要養好氣血,還得從脾胃上著手。其中**能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬,常按這個部位,能調理腸胃,改善氣血不足。經常做頭部、面部、腳部保健按摩,點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。
以上提及這么多的方法,小編作為過來人,認為調養氣血**方便有效、**健康快捷的方法還是食療藥膳,溯古養今八珍糕經古方改良,藥食同源,食用方便,用著也放心。
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